Nagy látás és számítógép. Hogyan tartsuk fenn a látást, amikor a számítógépen dolgozik?
- Plaksin látomása
- Szemtorna gyakorlatok
Szemtorna gyakorlatok A szemünk minden nap keményen dolgozik. Néhány egyszerű szemtorna gyakorlattal megpihentetheti a szemét és felfrissítheti a látását.
A modern számítástechnika és az internet jóval nagyobb információtömeg kezelését, illetve több eszköz használatát teszi lehetővé, mint valaha. Ez az óriási hatékonyság gyakran azt jelenti, hogy rengeteget nézzük a képernyőt: a munkahelyi számítógépet, az otthoni laptopot és az okostelefont. Ez a rengeteg képernyőnézés pedig nem tesz jót nekünk.
A modern életstílus nagy igényeket támaszt a szemünkkel szemben. Ha például számítógép előtt dolgozik, a szemének különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodni naponta 30 alkalommal. A vezetésre és sporttevékenységre vonatkozó adatok hasonlóak.
Amikor a számítógép a szemünk egészségét is veszélyezteti
Nem csoda, ha a szemünk szenved ettől, és elkezd könnyezni, viszketni és kivörösödik. Ehhez gyakran nyaki panaszok és fejfájás is társul. Ennek azonban nem kell így lennie. Néhány egyszerű szemtorna gyakorlattal újra fájdalommentesen láthat. Napjaink társadalmában két dolgozó közül több mint egy a számítógép képernyője előtt ül.
A számítógép humán látásra gyakorolt negatív hatásának tünetei
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy ha állandóan a képernyőt nézzük, akkor romlik a látásunk. A kontrasztok észlelése, a színek megkülönböztetése és a távolságok közötti váltás egyre nehezebbé válik.
Látásromlás, életlen látás, rövidlátás, távollátás, retina-leválás (ujmedicina, biologika)
Az állandó közelre nézéssel járó munka ráadásul korlátozhatja a látómezejét is. Néhány egyszerű szemtorna gyakorlattal segíthet ezen. Mindössze néhány percet vesznek igénybe, bárhol és bármikor elvégezhetőek, és segíthetnek, hogy jobban tudjon koncentrálni, miközben a számítógépen dolgozik.
Miért ne próbálná meg? Tekintsük át, mi a legjobb módja a szeme pihentetésének: Szempihentető gyakorlatok Eltakarás tenyérrel Ügyeljen rá, hogy kényelmesen üljön, tegye a karját sima felületre, és a két tenyerét helyezze a szemére. Teljesen sötétnek kell lennie.
- Szemünk és a számítógép – Sigmond Optika
- Vitaminok a látási csíkokhoz
- Miért romlott a látás 40 év után
- Egy személy és betegségének látása
- Az oldal nem található
- Látás újszülött
- Most induló cikksorozatunkban ezt fogjuk bepótolni, bemutatva a gépi látás rendszerek felépítését, alkotó elemeiket, tehát mindazt, ami a használhatóság alapjait adja.
Most egy-két percig lélegezzen be és ki lassan, sietség nélkül. Amikor ezt elvégezte, nyissa ki újra a szemét. Torna négy irányban Üljön kényelmesen egy széken, és tartsa a fejét egyenesen.
Nézzen mind a négy irányba két-három másodpercig: felfelé, lefelé, balra és jobbra. Ismételje meg háromszor.
Dekoncentráció Alvási nehézségek A nagy energiájú Kék fény spektrum közvetlenül káros a szemre. A melatonin hormon a normál alvásciklusunkkat szabályozza mely, így nem lesz optimális, ami alvási nehézségekhez, alvászavarhoz is vezethet.
Fontos: csak a szemét mozgassa, a fejét ne. A szemgödör masszírozása Az enyhe masszírozás nagyon pihentető a szemnek.
Kupon jöhet?
A hüvelykujja végével masszírozza meg a szemöldök alatti területet — az orra tetejétől a szemhéj széléig — körkörös mozdulatokkal.
Szempihentető gyakorlat Üljön egyenesen, és nyújtsa ki az egyik karját az orra elé, miközben a hüvelykujja felfelé néz. Most válasszon ki öt tárgyat: az orra hegyét, a kinyújtott karját, a hüvelykujját és két másik, távolabb lévő tárgyat a szobában.
Nézzen mindegyik tárgyra felváltva, minden tárgyon pihentetve a tekintetét néhány lélegzetvételig. Végül a két szemével nézzen az orrára, a karjára, a hüvelykujjára és a két tárgyra, majd fejezze be azzal, hogy a távolba néz. Alkalmazkodóképesség javító gyakorlat Tartsa a jobb mutatóujját a szem magasságában körülbelül fél karnyi távolságra a szemétől.
Számítógépes védőszemüveg készítés
A bal mutatóujját tegye kb. Egyenletes ritmusban nézzen egyik ujjáról a másikra. Végezze a gyakorlatot egy percen át. Pillangó gyakorlat a szemszárazság megakadályozására Nézzen előre, fejét tartsa egyenesen, és lazítsa el az arcizmait és az alsó állkapcsát. Nyissa ki és zárja le mindkét nagy látás és számítógép szor.
Szemüveg A modern világban a számítógép és a különböző modulok is életünk szükséges részét képezik.
Egész idő alatt tartsa az izmait lazán — a szemhéjának finoman és erőfeszítés nélkül kell mozognia, mint a pillangó szárnyainak. Itt gyorsan és egyszerűen ellenőrizheti nagy látás és számítógép
