A látás rontja a szem gyakorlását. Romlik a látásod? Ne aggódj, van remény! - Dívány
Zöldhályog, szürkehályog, időskori makuladegeneráció, stb: szembetegségek és korai felismerésük
Címkék: látásjavító gyakorlatok éleslátás szemtorna Szerző: red-orange am Az első részben olyan gyakorlatokról olvashattunk, amelyek szemizmainkat pihentetik, lazítják el. Az elveszett éleslátás visszanyerhető, ugyanakkor az alábbi gyakorlatokkal megelőzhető a baj. A látásjavítás legtriviálisabb gyakorlata az olvasás. Téves az a felfogás, mely szerint az olvasás árt a szemnek, rontja a látást.
Az olvasás éppen, hogy lazítja a szemizmokat, ennek segítségével megőrizhetjük szemünk egészségét.
látás | Szemlélek
Az olvasást természetesen szemüveg nélkül végezzük, különben csak még jobban megfeszülnek a szemizmok. Az olvasás csakis szemüveg nélkül pihentető a szemnek.
Olyankor magunktól többet is pislogunk, mintha szemüveggel az orrunkon próbálnánk egy regényt, hosszabb lélegzetvételű szöveget olvasni. A látás rontja a szem gyakorlását rendes látás visszaszerzésének egyik módja az, ha minden nap olvasunk a következő módszer segítségével: Lazítsuk el a szemünket az előző cikkben említett módszerek egyikének segítségével, például tenyerezéssel.
A könyvet vagy úságot olyan távolságban tartsuk el magunktól, ahonnan még élesen látjuk a betűket. Fontos, hogy egész idő alatt rendszeresen pislogjunk. Például kettő-öt soronként. Egy idő után ez automatikussá válik. Továbbá fontos arra is ügyelnünk, hogy ne erőltessük a szemünket meg. Ha csak két-három oldalt tudunk így olvasni, vagy csak 10 percet bírunk így, már az is jó. Idővel többet fogunk tudni olvasni, valamint az időt is növelhetjük. Ha az egyik szem gyengébb, mint a másik, akkor azzal többet kell olvasni.
Ilyenkor az egyik szemet letakarjuk, s csak az egyikkel olvasunk.
Másik, szintén könyvhöz köthető gyakorlat a központi látás javítására irányul. Azok, akik homályosan látnak, azoknak a központi látásával gondjai vannak.
Nézz és láss! A látás idegekre esik? Szőlő, A látás idegekre esik?
Ezen úgy javíthatunk, hogy nyomtatott sajtóból, könyvből kiválasztunk szavakat lehetőleg középtájrólés azokat próbáljuk minél élesebben látni, nézni. Hunyjuk be a szemünket, és próbáljuk élesen elképzelni az adott szót. Majd nyissuk ki a szemünket, nézzük meg a szót és lássuk élesebbnek a többihez képest, majd ismét csukjuk be a szemünket, és így tovább. Végezzük ezt a gyakorlatot öt percig. Egy idő után észrevehetjük, hogy a kiválasztott szavunk élesebb, vastagabb, mint a körülötte lévők.
Mint korábban írtuk, a konkrét szemizomerősítő gyakorlatok előtt végezzünk lazító gyakorlatokat. Fontos, hogy a nyak ne legyen merev, legyünk teljesen ellazult állapotban.
Romlik a látásod? Ne aggódj, van remény!
Az előző cikkben említett ellazulásos gyakorlatok mellett koncentrálhatunk konkrétan a nyakra és vállra is. Nyakunkat mozgassuk meg körkörösen oda-vissza.
Ezután fordítsuk jobbra, majd balra. A feladatot csináljuk lassan, koncentráltan, de gyorsabb tempóban is lehet. Eredményesebbnek mondható azonban, ha lassan végezzük, még a levegővételre is koncentrálva közben.
A vállakat is mozgassuk meg alaposan, rázzuk le magunkról a feszültséget.
A látás idegekre esik?
Nyújtóztassuk meg karjainkat, csináljunk vállkörzést. Tetszés szerint olyan gyakorlatokat végezzünk, ami megmozgatja a vállat, a kart és a nyakat.
Továbbra is fontos irányelv, hogy ne erőltessük meg magunkat, se a vállakat, sem a látás rontja a szem gyakorlását a szemünket.
Szemizomerősítő gyakorlatok: 1. Majd pihentessük a szemet tenyerezéssel 1 percig. Ezt végezzük el egymás után háromszor.
Ezek okán működési zavar, mentális stressz keletkezik.
Észre fogjuk venni, ahogy a szemizmok lazulnak: Egyre mélyebbre és egyre magasabbra tudunk majd nézni. Miután ez könnyedén megy, nyugodtan emelhetjük re a fel-le nézést.
Milanovich Domi Néha pont a pozitív gondolkodás mérgezi meg az életed A szemüveggel sokszor csak a baj van; eltűnik, eltörik, nem áll jól stb. De szerencsére egyre több — és kényelmesebb — megoldás születik a különböző szemproblémák kezelésére vagy azok megelőzésére. A New Scientist nyomán össze is gyűjtöttük a legígéretesebb módszereket.
Ezuán tartsunk 1 perces pihenőt, és folytassuk a gyakorlatot. Itt is emelhetjük a jobbra-balra nézés számát.
- Ozsváth Mária szemészorvos.
- A látás idegekre esik?. Mi okozhat látászavart?
- Miért veszítik el szem elől
- Hogyan lehet javítani a látást ko-val
- Fizikai aktivitás gyenge látással
- Könyvek a látás Bates módszeréről
- Rövid- távollátás, olvasószemüveges problémák, kancsalság, magas dioptriák.
- A látás helyreállítása műtét nélkül igaz vagy mítosz?
Egyszer balról jobbra, majd fordítva négyszer egymás után, majd kisebb szünet után még kétszer megismételjük a gyakorlatot.
Kezdetben előfordulhat, hogy nehezen megy, de nem kell kétségbeesni. Válasszunk ki egy tárgyat vagy pontot kb. Ujjunkat pedig tegyük kb.
Színtévesztés teszt - st-andrea.hu
Először nézzünk az ujjunkra, majd a 3 méterre lévő tárgyra, majd az ujjunkra és így tovább. Ezt tízszer végezzük el egymás után. Kis pihenő után még kétszer tíz alkalommal végezzük el ezt a gyakorlatot.
Látás helyreállítása műtét nélkül
Még egyszer kihangsúlyozzuk, hogy nem szabad erőltetni a szemet! Ha nem megy a háromszor hat vagy tíz, akkor csináljunk kevesebbet, s majd idővel emeljük a megadott értékre a gyakorlatot. Jó gyakorlást!
